sexta-feira, 30 de novembro de 2012

Quinto e Sexto dia de treino

Olá.

Desculpa por ficar esses dois dias sem postar, a correria aqui em casa tá demais. Como moro nos fundos da casa da minha mãe, é ela que me ajuda a olhar as meninas para eu malhar e como ela foi passar uns dias no interior com minha tia fiquei descabelada. Imagino daqui dois anos quando a minha casa estiver pronta como será a minha rotina, crianças na creche, a maior na escola, meu trabalho, casa pra cuidar e meus treino, pois é TREINOS, pois não vou desistir nunca de ter uma barriguinha tanquinho, nada grotesco, pois não tenho nada contra os fisioculturistas, até porque admiro alguns e algumas, mas nada de exagero nas mulheres, acho que perde a feminilidade, o corpo escultural dando lugar a músculos gigantescos. Mas gosto não se discute e cada um tem o seu.
No quinto dia de treino foi o dia mais difícil e tranquilo pra mim, a dificuldade foi das minhas filhas que são muito agitadas, não param nem sequer um minuto, a Izadora tem sono de passarinho, dorme 5 minutos e acorda pra agitar, já a Sophia nem dorme mais a tarde é num gás total das 9 da manhã até meia noite, isso mesmo ela vai dormir a meia noite. A tranquilidade do dia foi a parte de yoga para relaxar um pouco, mas eu fui relaxar a 1 da manhã, isso mesmo, UMA HORA DA MANHÃ FAZENDO YOGA, claro que graças a Deus minhas filhas estão com muita saúde e é isso que é mais gratificante pra mim, a saúde das minhas filhas em primeiro lugar, pois somente neste horário eu pude desligar a minha mente dos problemas que venho enfrentando e aliviar um pouco meu estresse.
No sexto dia de treino foi trabalhado mais pernas e glúteos, nossa sofri, muito esforço e tenho problemas de circulação na perna esquerda que hoje eu tô moída, e pra completar a Sra. M me visitou hoje cedo, então imagina as dores dos treinos com as cólicas menstruais, ninguém merece! Mas o bom disso tudo é que quando eu ficava na TPM, minha vontade era de comer muito doces, chocolates então nem se fala, matava um ser por um pedacículo de chocolate, e essa semana não senti tanta vontade, a minha única vontade foi de comer muita frutas, isso é um bom sinal de que meu organismo está se acostumando com uma alimentação mais equilibrada. Se sinto vontade de comer algo tomo água, mas quando dá a hora de eu comer o meu lanche da tarde eu ataco o mingau de aveia com banana e canela ou uma salada de frutas tropicais com quinoa, linhaça e mel, gente é tudo de bom essa saladinha que faço, pena que não tirei fotinhos para postar, mas na próxima eu posto.
Bom , são 23:32 e eu ainda não treinei pois meu corpo está pedindo cama (bendita Sra M), mas vou tentar pelo menos fazer 2 séries de exercícios pois só trabalha o abdômen e bíceps.
Amanhã se não tiver imprevistos postarei mais novidades.
Ah, não se esqueçam de seguir o blog Mais Light do que Nunca, quem pretende ser vegetariano, esse blog é excelente. Um dia paro de comer qualquer tipo de carne, pois percebi também que a carne está me fazendo muito mal.
Comentem se gostaram, e se não gostaram também comentem.

Bjos.

Ana Maria

quarta-feira, 28 de novembro de 2012

Quarto dia de treino

Olá.

Ontem o treino foi puxado, nossa nem sei se aguento essa bateria de exercícios, quase desisti depois de uma discussão que tive com meu marido pelo celular e com a minha caçula com febre, mas ai eu parei e pensei: "Tô me esfoçando desde segunda feira passada, me controlando para não tomar refri e nem comer doces (amo) e desistir assim de mão beijada, pra quê? Só pra dar o gostinho de vitória para o meu marido para que eu continue do jeito que estou, não vou mesmo." E foi que fiz, coloquei o meu "uniforme" e fui malhar. Não tem coisa melhor do que descontar o seu estress na malhação.
A alimentação continua a mesma, mas aindei dando umas escapolidas na segunda, comi o pavê que tinha feito no domingo para o almoço da família, mas nada demais.
Saiu uma matéria sobre o projeto Fitnistas no Gazeta News e adorei a matéria sobre o projeta e a Bah, quem sabe assim milhares de mulheres aderem a vida saudável e pratique mais exercícios, pois eu sei o quanto é corrido a vida da gente, por mais que eu não trabalhe fora, mas cuida da minha casa, das minhas três filhas, tenho que levar a mais velha na escola com as duas pequenas e não tenho carro pra isso, tenho contas a pagar e ainda dar atenção dobrada pro meu marido que está no Pará, eu tenho uma pressão psicológica imensa e é difícil pra mim por mais que pareça fácil.
Hoje o treino é yoga, não sei se será possível eu fazer por conta das pequenas, a Sophia é fogueteira e a Izadora manhosa, gosta do colinho da mamãe, acho que é saudades do papai.
Tô na fase TPM, doida pra comer um chocolate mas tô me controlando tomando água ou comendo uma fruta, mas vou ver se comer pelo menos 4 pedacinhos de chocolate meio amargo pra aliviar o estresse da TPM.
Bom, vou indo nessa, amanhã tem post de unhas da semana e a lista da minha dieta detox.
Comentem se gostaram e se não gostaram também comentem.

Bjos.

Ana Maria

terça-feira, 27 de novembro de 2012

Terceiro dia de treino.

Olá.
 
Estou doloridérrima, nossa nem lembrava mais como era dolorido malhar. Os treinos de ontem foi ABS, nossa a Bah puxou demais, mas faz parte, afinal quero ficar lindona.
Estou participando de outro desafio do blog Mais Light do que nunca, começou ontem também e já fiz um mural com cartolina com várias dicas que a Sammy deixou, fora o Vision Board ou Quadro de Visão quea Bah ensina,depois posto fotos do meu mural e quadro.
Minha alimentação de ontem não foi nada light, até porque no domingo comi um macarrão integral com abobrinha, pimentão e carne moída magra e de sobremesa, pra matar a minha dieta, pavê de creme e chocolate (tentação).
O que tem sido mais dificil pra mim nestes desafios é o controle pelo açúcar e a ingestão de água. Não tenho o costume de ingerir água diariamente, até porque antes dos desafios eu só consumia sucos em pó quando tinha sede e refrigerantes sempre que tinha vontade. Graças a Deus o refrigerante eu cortei já faz 2 semanas, mesmo antes de começar a minha dieta detox da semana passada. Ah, em falar em dieta detox o link pra ver a dieta é este e utilizem no preparo da sua refeição gengibre, pimenta e canela pois são termogênicos e auxiliam na queima da gordura, então quem estiver interessada em fazer fica a dica. Sei que água morna com limão no jejum é horrível, mas uma dica que dou, beba antes de escovar os dentes, assim você não sentirá tanto o gosto azedo do limão, pelo menos comigo tem funcionado.
Hoje tem mais treino da Bah e vou ficar ligadinha no blog da Sammy, preciso chegar aos meus 55 kg nos próximos 26 dias para mostrar pra minha família que sou capaz de fazer o que desejo, ainda mais com o apoio e a companhia das minhas filhas, que me inventivam ao fazerem as atividades junto comigo.


 
 
Comentem se gostaram, e se não gostaram também comentem.
 
Bjos.
 
Ana Maria.



segunda-feira, 26 de novembro de 2012

Segundo dia de treino

Olá.

Hoje acordei completamente dolorida, tinha esquecido o quanto malhar dói, mas é uma dor compensadora. Acordei 7 hrs (aleluia), tomei meu copo de água com suco de limão, no café comi mingau de aveia com leite desnatado e 1/2 banana com canela, de lanche 7 uvas sem sementes. Já pro almoço farei farei peito de frango grelhado, arroz, feijão e salada de espinafre, cenoura e tomate com molho de mostarda e pimenta. Dizem que a pimenta, canela e gengibre são termogênicos que auxiliam na queima da gordura, ínclui os três na minha dieta. O lanche da tarde um iogurte desnatado com aveia, na janta a sopa detox e na ceia chá de salsinha.
O treino de hoje tá massa. Ontem me descabelei de vez, o que me matou foram o dip na cadeira e a flexão, ninguém merece, mas peguei pesadão e meu pulso direito tá aberto (hehehe), mesmo assim vou continuar fazendo pois minha meta é chegar nos 55 kg nestes 30 dias de atividades, depois na segunda fase do projeto pretendo chegaras 50 kg e definir meus músculos, afinal tô precisando, ano que vem completo 30 anos e não tô afim de ser uma sedentária cheia de problemas de saúde.
O Alex, meu marido, deve vir embora pra casa em janeiro já que ele conseguiu outro emprego, pelo menos neste ela estará todos os dias em casa, assim terei mais tempo para o treino e para estudar.
Hoje vou postar a foto da minha musa inspiradora, a criadora deste projeto que vem ajudado milhares de mulheres no mundo todo.

Bom gente, esta é a Barbara Eckonen, é nela que venho me inspirando para uma vida mais saudável. Ela é a criadora do Projeto Fitnistas, personal trainer e nutricionista nos EUA. Através do blog, Facebook e canal do Youtube dela que passa horas lendo e assistindo. Essa foto tem o antes e depois dela depois de uma série de dietas balanceadas combinada com exercícos. Eu CREIO que daqui uns 4 a 5 meses estarei na mesma forma que a dela.
Terça feira irei postar todo a meu cardápio da semana que vem e vou fazer uns vídeos de receitas que anda fazendo para inspirar vocês a fazer uma refeição para a família mais saudável.
Comentem se gostaram, e se não gostaram comentem do mesmo jeito.

Bjos,

Ana Maria.

domingo, 25 de novembro de 2012

Primeiro Dia.

Olá.
 
Ontem foi o primeiro dia de treino do Desafio Fitnistas, foram 8 exercícios divididos em duplas com 4 séries de repetição. A primeira foi pular carda durante 1 minuto e step up 15 vezes cada perna, a segunda foi agachamento 15 vezes e agachamento plié 15 vezes, a terceira foi ponte 4 apoios com chuta perna dobrada 15 vezes cada perna e panturrilha 30 vezes, a quarta foi pulo do sapo 15 vezes e deadlifts 15 vezes.
Como foi puxado, estou com as pernas extremamente doloridas, para eu agachar para pegar o tênis hoje foi difícil. Depois do treino bateu uma fome danada, fiz uma piña colada protéica que a Bah ensino no blog, só que ao invés do abacaxi congelado a minha água de coco estava congelada, ficou divino, tomei 500 ml da piña e me deu um gás tremendo.
Hoje acordei cedo e como de costume tomei minha água com limão no jejum e meu café da manhã foi omelete de claras com espinhafre e tomate refogados com 1 fátia de pão 12 grãos torrado, uma delícia.
Só para dar o ar da graça, coloquei 1 tomate cereja cortado em 4 e raminhos de salsa. Delicious!!!
 
No almoço fiz, um macarrão com carne moida, abobrinha, pimentão amarelo e tomate. Usei um molho de tomate light e ficou demais, acho que fazer outro macarrão igual a esse vai ser difícil. Já na janta a básica sopa detox que peguei no site da revista Boa Forma e na ceia chá de camomila.
Amanhã posto como foi o treino de hoje, pois pelo que eu vi vão acabar comigo.
Visitem o blog Fitnistas e fiquem por dentro das dicas.
Comentem se gostaram do conteúdo, e se não gostaram comentem também.
 
Bjos.
 
Ana Maria


sexta-feira, 23 de novembro de 2012

Começou o Desafio

Olá.
Hoje começa o desafio Fitnista e estou animadissima. Falei para o meu marido sobre o projeto e ele simplesmente riu da minha cara e falou que não dura 1 semana, porém, estou desde segunda feira na dieta detox que peguei da revista Boa Forma.
Quarta feira fui na casas lotéricas pagar umas contas e aproveitei para me pesar, eu crente que estava com uns 65 kg me surpreendi, estava com 59 kg, isso quer dizer que para chegar a minha meta de 55 kg só falta 4 kg a menos na balança, e tá sendo dificil. Ontem dei uma fugidinha básica da dieta, pior que nós mulheres sempre culpamos a TPM, comi 2 tapiocas com leite condensado e coco, e depois chorei de tanta culpa, fiquei sem jantar, comi 3 fatias de abacaxi com aveia e mel e na ceia tomei uma xíxara de chá de sene, que é uma beleza pra quem tem o intestino preso. Hoje também fugi da dieta, até porque estava com a Giovanna ( minha filha de 9 anos), fomos ao dentista e na volta ela estava com fome, parei numa casa de salgados, aqueles que vendem a $ 0,50 cada, comi um kibe e uma empada com suco de maracujá industrializado, este foi o meu lanche da tarde. Aproveitei o embalo e fiz algumas comprinhas, comprei 2 calças legging e 1 camiseta para a malhação, esmaltes neons e fluorescentes e brilhos. Amei comprá-los.
No blog das Fitnistas a Bah colocou a lista de compras da semana e os cardápios de quem quer emagrecer e que vai fazer hipertrofia, achei um máximo, pois algumas coisas que tem na lista eu tenho em casa desde domingo, quando fiz feira e hoje só repuz o que precisava.
Ontem eu teria que ter postado as unhas da semana, porém postarei hoje, fiz uma cor cremosa e filha única craquelada com brilho. Como sou uma roedora de unhas, as minhas unhas estão ainda curtas, tenho o hábito de colocá-las na boca, mas não consigo roe-las. Elas são frágeis e quebram fácil, por isso estou usando base de tratamento da Risqué Technology, só posso dizer que estão fortalecendo, uso a base reestruturadora antes do esmalte e a noite antes de dormir passo duas camadas de reparador noturno. O reparador noturno parece água, por isso passo antes de deitar.

Passei o esmalte cremoso Fashion da Lorena Master, na filha única usei o esmalte ultra cremoso Copo de Leite da Guga e pra fixar use Base Fortalecedora com Óleo de Orquídia da linha de tratamento da Risqué.

Dependendo do tempo, irei postando o meu dia a dia. Espero que tenham gostado, comentem e se não gostaram também comentem.

Bjos.

Ana Maria

quarta-feira, 21 de novembro de 2012

Desafio lançado

Olá.
Estou sem postar desde sábado, pois estava ansiosa com a prova de domingo, o que acarretou de eu não ter ido por ter passado a noite em claro e hoje também perdi a prova da UNIP, nem me lembrava, mas sábado eu vou com certeza em outra.
Comecei o projeto fitnistas na segunda, mudando a minha alimentação, pois a Barbara irá colocar os exercícios a partir de hoje, e a ansiedade é imensa.
Passei a comer legumes e verduras crus, alguns cozidos, cortei o sal e o açúcar (foi difícil), os refrigerantes e frituras, tudo agora é cozido, grelhado ou assado. Passei a consumir mais água do que o normal e chás, e tem feito eu ir muito ao pipiroom.
Hoje vou postar a foto que tirei domingo para o desafio, irei mandar para a Barbara quando a Desafio Fitnistas acabar, e espero pode relatar os dias de minha alimentação e exercícios que farei ao longo do desafio. Ah! Estou fazendo um diário, onde coloco o que comi, as atividades físicas que fiz, achei interessante fazer porque vejo no que foi que eu exagerei.
Ainda não sei quanto estou pesando, farei a pesagem amanhã logo após o café da manhã e no próximo post colocarei aqui o meu peso atual e a minha meta.
A Bah falou que não devemos pensar em nada negativo e sim em tudo positivo como do tipo " EU VOU CONSEGUIR, EU ME AMO, AMO A MINHA FAMÍLIA, META", e evitar de colocar " EU VOU PERDER", sempre pensar em algo que você vai conseguir fazer, tipo eu, por exemplo, desejo estar com 55 kg, como disse que não sei quantos quilos estou, acredito que estou 12 kg a mais para essa meta, vou ter que "secar" aos poucos, tipo 4 kg em 30 dias, depois mais 4 e assim sucessivamente, pois não adianta eu colocar 12 kg em 30 dias porque não dá, e depois se ganha 500g desiste do desafio.

Hoje estou como na foto acima, quero ver daqui 3 meses como estarei, e depois olharei as fotos que tirei para tirar as minhas conclusões sobre o meu desempenho e sobre a competência da Barbara Eckonen.

Bjos,

Ana Maria






sábado, 17 de novembro de 2012

Contagem regressiva

Olá.

Hoje as coisas estão começando a mudar aqui em casa.
Levantei cedo (09:30), mas preciso acordar mais cedo, arrumei a casa enquanto as meninas dormiam e fiz o almoço.
Passei a tarde na net vendo vídeos de exercícios aeróbicos, escova progressiva e lifting facial caseiro, pois tô precisando, meu rosto tá parecendo um chokito.
Estou anciosa com as minhas novas metas, só de pensar que vou deixar de comer muita coisa que gosto, como chocolate, milkshakes, lanches, pizzas, por isso tô aproveitando até o último esse fim de semana, por que segunda começa a batalha na companhia da minha primogênita Giovanna, que tem 9 anos. Ela quer perder peso até o aniversário em fevereiro/2013.
Domingo farei prova na UNINOVE, vou prestar para o curso tecnológico de R.H., se der certo vou fazer na parte da manhã pois tenho mais disposição de manhã do que a noite, e assim terei mais tempo para as meninas, para a casa e para o marido.
Conforme o decorrer da semana vou postando o meu dia-a-dia do desafio, os exercícios, as comidinhas light e o que eu achar interessante compartilhar com vocês.

Bjos,

Ana Maria

quinta-feira, 15 de novembro de 2012

Esperanças

Olá.

Hoje acordei mais cedo, pois normalmente eu acordo na hora do almoço (que vergonha) e fiz o café da manhã e algumas tarefas domésticas como lavar a roupa, limpar a casa, acordar as meninas e fazer o almoço ( almoçava as 3 da tarde), depois brinquei com as meninas, passei algumas roupas e fiz a janta.
Entrei um pouco na net para fazer algumas inscrições de vestibular em três universidades, farei uma prova no domingo 18, uma terça feira 20 e uma sábado 24, espero que dê certo, pois um dos meus projetos é me formar e ter uma profissão estável, sem precisar depender de marido pra comprar o que quero pra mim ou para as minhas filhas.
Ontem fui dormir tarde pois passei a madrugada baixando uns vídeos do #projetofitnistas da Barbara Eckonen, com os projetos dela milhares de mulheres americanas (ela mora nos EUA) e brasileiras (sim, ela é brasileira) mudaram seu estilo de vida sedentária por um estilo de vida saudável, e é isso que quero pra mim e para as minhas filhas, que sejam saudáveis e que não sejam dependentes de remédios e dietas milagrosas quando crescerem.
Cada dia postarei algumas coisa do projeto para ver a evolução do meu nova estilo de vida.
Ah, falarei também sobre moda (apesar de não entender muito), tendência de cabelos, maquiagens e unhas, sim terá um cantinho sobre isso também, aliás passei 29 anos da minha vida roendo unhas e preciso mudar meus hábitos, já faz 3 semanas que não as coloco na boca, e toda semana colocarei um post sobre o esmalte que estarei usando.

Unhas da Semana


Usei base reparadora da Risqué Technology, esmalte cremoso Biquini Vermelho da Impala, gliter holográfico Disco Ball da Impala e cobertura brilhante da Risqué Technology.

Amanhã postarei sobre como começarei o #projetofitnistas e a evolução do meu dia.

Bjos.

Ana Maria


quarta-feira, 14 de novembro de 2012

Novos Desafios

Olá.
 
Sempre começo e nunca termino nada na minha vida. Comecei uma faculdade de administração e parei no 3º ano, comecei um curso técnico de finanças e parei no 2º mês, comecei um curso de inglês e parei no 1º ano, comecei um curso de massagem e parei na 2º semana, comecei um blog e parei na 1º postagem. Porque será que tudo que começo eu paro?
Resolvi fazer este blog, porque a maior parte do meu tempo eu passo em frente ao PC, fico horas vendo as atualizações do meu face, vendo vídeos de nails art, hairs art, filmes e fitness, e sempre me pergunto: Porque eu não consigo fazer isso?
Tenho 29 anos, sou sedentária, não tenho nenhum vício, a não ser o chocolate, 3 filhas que precisam de atenção, uma casa pequena pra cuidar e uma vontade imensa de mudar. Mas que tipo de mudança Ana? Mudar meu estilo de vida, meu estilo de ser, meu estilo de pensar e de agir, minha forma de andar, minha forma de sentar, de se vestir e de falar. Mas porque não muda, Ana?
Tenho um marido MEGA, ULTRA, PLUS ciumento, não posso fazer isso porque tô querendo arrumar outro, não posso fazer aquilo porque tô querendo ficar bonita pra outra pessoa. Pô eu não posso ficar bonita pra mim? Sempre que eu for fazer algo tem que ser pra outra pessoa?
Não trabalho a 5 anos por causa dele, fiquei 2 anos sem trabalhar me dedicando a ele e a casa, quando resolvi trabalhar engravidei da nossa primeira filha. Pronto ai foi o motivo pra eu não trabalhar de vez. Até ela completar 3 anos eu cuidaria dela e da casa, depois voltaria para o mercado de trabalho, mas quando ela fez 1 ano e 6 meses engravidei denovo e por mais que uma criança seja uma benção na vida de um casal me desmotivou de vez, não tô dizendo que não prefiro estar com as minhas filhas, mas agora tudo fica mais complicado pra mim e tem muitas pessoas que não entendem isso e acabam interpretando de forma negativa.
Tenho projetos para a minha nova vida e conforme eu for realizando cada etapa dos meus projetos quero poder compartilhar com vocês cada dia da minha vitória e conto com a ajuda de todas vocês para me incentivarem e incentivarei a todas que precisarem.

Bjos

Ana Maria